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La camminata nordica

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Luogo d'incontro

Via Yitzhak Rabin 

Roissy en Brie 77680

Parcheggio dello stadio Paul Bessuard

Sabato mattina dalle 8:45 alle 12:00

Mercoledì mattina per i cresimati dalle 8:45 alle 12:00

Sessione del mercoledì sera " cardio " con Olivier dalle 19:45 alle 20:45

1 mese di prova con i pali!!

Certificato medico specifico per il nordic walking

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Presentazione del Nordic Walking

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Le origini del nordic walking

​ Nato in Finlandia negli anni '50,   questa tecnica ha permesso agli atleti di sci di fondo di continuare gli allenamenti durante l'estate e di mantenere la propria condizione fisica. Arrivato in Francia all'inizio degli anni 2000  grazie ad un finlandese, che ora si occupa della formazione di istruttori di nordic walking.

In Francia, la Federazione francese di atletica leggera è delegata per questa disciplina e collabora con la Federazione francese di escursionismo   per lo sviluppo dell'attività. Una disciplina che sta guadagnando sempre più seguaci in Francia.

Principio

Il principio del Nordic Walking è quello di accentuare il naturale movimento pendolare delle braccia e di spingere il corpo in avanti, con l'ausilio di 2 specifici bastoncini, creando così punti di appoggio per la parte superiore del corpo e permettendo di allineare le pressioni articolari, principalmente a livello: delle ginocchia e dei fianchi.

Il ritmo della camminata è generalmente più sostenuto rispetto all'escursionismo tradizionale. Il dispendio energetico è maggiore, e  eppure la fatica è minore grazie ai pali.

attrezzatura

  • Un paio di scarpe flessibili con tomaia bassa per liberare la caviglia (type : hiking o trail running) con buon grip e preferibilmente impermeabili (waterproof o gore-tex).

  • Un capo top che allontana il sudore e non ostacola i movimenti, per calze, collant, pantaloni morbidi o short a seconda della stagione.

  • Preferibilmente evitare lo zaino (sudorazione), ma piuttosto una cintura in vita con una piccola bottiglia d'acqua.

  • Una coppia di bastoncini specifici "Nordic Walking" non retrattili realizzati con una miscela di 70% carbonio e 30% fibra di vetro (no alluminio!), dotati di punte smussate in tungsteno e adattati alla taglia dell'utilizzatore.

Gli animatori sono un buon consiglio, sono tutti laureati.

Consultali, per la scelta dei tuoi bastoncini o per qualsiasi altra domanda

The session lasts from 2h00 to 2h30 (depending on the route), in three inseparable and essential parts: -136bad5cf58d_  _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_   _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_   _cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_  _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_  _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_5cc7819 b3b-136bad5cf58d_     _cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_

  1. Riscaldamento: da 05 a 10 minuti

  2. Camminata attiva: da 1h00 a 2h00 a seconda del percorso

  3. Stretching: da 05 a 10 minuti, evita i dolori e lascia che il corpo torni a riposare.

        Renseignements pratiques 

L'appartenenza all'associazione con licenza FFRP è essenziale (dà accesso anche all'escursionismo).

Il certificato  médical  de "Nessuna controindicazione al Nordic Walking" è obbligatorio.

Il programma delle sessioni è fisso e distribuito, per un trimestre.

La Marche Nordique a la FFRandonnee

La Marche Nordique a la FFRandonnee

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I tuoi animatori laureati

La camminata nordica

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Documenti

Modulo di registrazione 

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Volantino RandOxygene

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Carta del Nordic Walking

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Questionario sulla salute

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Questionario sulla salute del certificato 

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GDPR

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Stagione 2022/2023
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