top of page
MN rev1.png

marcha nórdica

MN_edited.jpg

Lugar de la cita

Yitzhak Rabin Street 

Roissy con Brie 77680

Aparcamiento del estadio Paul Bessuard

Sábado por la mañana de 8.45 a 12 h.

Miércoles por la mañana para los confirmados de 8:45 a 12 hs.

Sesión de miércoles por la tarde " cardio " con Olivier de 19:45 a 20:45

1 mes de prueba con bastones!!

Certificado médico específico de marcha nórdica

19090_010351337.jpg
Certificat.png

Presentación de Marcha Nórdica

PvLIY-Mh8DIiiC13CBlFuk7ZB0E@410x410.gif

 

Los orígenes de la marcha nórdica

​ Nacida en Finlandia en los años 50,   esta técnica permitía a los deportistas de esquí de fondo continuar su entrenamiento durante el verano y mantener su condición física. Llegó a Francia a principios de la década de 2000  gracias a un finlandés, que ahora oficia en la formación de instructores de marcha nórdica.

En Francia, la Federación Francesa de Atletismo es delegada de esta disciplina, y colabora con la Federación Francesa de Senderismo   para desarrollar la actividad. Una disciplina que cada vez gana más adeptos en Francia.

Principio

El principio de la Marcha Nórdica es acentuar el movimiento pendular natural de los brazos y propulsar el cuerpo hacia adelante, con la ayuda de 2 bastones específicos, creando así puntos de apoyo para la parte superior del cuerpo y permitiendo alinear las presiones articulares, principalmente en el nivel: de las rodillas y de las caderas.

El ritmo de la caminata es generalmente más sostenido que en el senderismo tradicional. El gasto de energía es mayor, y pero la fatiga es menor gracias a los polos.

equipo

  • Unas zapatillas flexibles con pala baja para liberar el tobillo (type : senderismo o trail running) con buen agarre y preferiblemente impermeables (waterproof o gore-tex).

  • Una prenda top que evacua el sudor y no dificulta el movimiento, para medias, leotardos, pantalones suaves o shorts según la temporada.

  • Evitar de preferencia la mochila (sudoración), sino más bien un cinturón con una botellita de agua.

  • Un par de bastones no retráctiles específicos para "Nordic Walking" hechos de una mezcla de 70% de carbono y 30% de fibra de vidrio (¡sin aluminio!), equipados con puntas de tungsteno biseladas y adaptados al tamaño del usuario.

Los animadores son buenos consejos, son todos licenciados.

Consúltelos, para la elección de sus palos o cualquier otra duda

The session lasts from 2h00 to 2h30 (depending on the route), in three inseparable and essential parts: -136bad5cf58d_  _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d_   _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_ _cc781905-5cde-3194-bb3b -136bad5cf58d_   _cc781905-5cde -3194-bb3b-136bad5cf58d_  _cc781905 -5cde-3194-bb3b-136bad5cf58d_  _cc781905-5cde-3194 -bb3b-136bad5cf58d__194-bde-90cc781905 b3b-136bad5cf58d_     _cc781905-5cde-3194-bb3b- 136malo5cf58d_

  1. Calentamiento: 05 a 10 minutos

  2. Caminata activa: 1h00 a 2h00 dependiendo de la ruta

  3. Estiramientos: 05 a 10 minutos, evita dolores y deja que el cuerpo vuelva a descansar.

        Renseignements pratiques 

Imprescindible ser miembro de la asociación con licencia FFRP (también da acceso al senderismo).

El certificado  médical  de "Sin contraindicaciones para Nordic Walking" es obligatorio.

El horario de sesiones es fijo y repartido, por un trimestre.

La Marche Nordique a la FFRandonnee

La Marche Nordique a la FFRandonnee

Reproducir video
Échauffements
Étirements
Renforcements musculaires
Haga clic en la imagen

Sus animadores graduados

marcha nórdica

Marble Surface

Documentos

Formulario de registro 

téléchargement.png

Folleto RandOxígeno

téléchargement.png

Carta de marcha nórdica

téléchargement.png

Cuestionario de salud

téléchargement.png

Certificado Salud Cuestionario 

téléchargement.png

RGPD

téléchargement.png
Temporada 2022/2023
bottom of page